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「食事日記」がダイエットに効果的 (ABCニュースシャワー)

ABCニュースシャワー Today's News: 食事日記でダイエット(08/7/9)
英語キーワード: food diary「食事日記」

アメリカで発表された新しい研究報告によると、毎日、自分が食べたものを日記につけることがダイエットに役立つとのこと。食事日記をつけている人は、そうでない人の2倍も減量できたそうです。

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ABCニュースシャワー 動画  food diary「食事日記」





キーワード


■food diary(食事日記):
毎日自分が食べたものをjot down「書き留めて」記録する日記のこと。


She kept her food diary religiously.
「彼女は食事日記を誠実につけた」


・keep a diary 日記をつける
・religiously「宗教的に」がここでは「熱心に、誠実に」という意味


英語スクリプト&日本語訳



that offers encouraging findings about the simplest, easiest of methods; keeping a food diary.
Researchers found dieters did a lot better simply by jotting down what they ate.

The study proves your own words carry great weight.
Researchers studied some 1,700 people and found that those who wrote down what they ate lost twice as much as those who didn't.

"We asked participants, you know, what did you like the least and they would say, 'well I don't like keeping food records,' and we'd say 'what helped you the most?' and they'd say 'keeping food records,'"

The diary keepers lost an average of 13 pounds over 6 months.

"And a lot of us go through the day on auto-pilot. You write it down then you're not on autopilot anymore."

Julie Satterwhite learned that first hand. The 47-year-old mother of three struggled for years to lose the weight she gained having children. She kept her food diary religiously. It worked. She lost 30 pounds in 6 months.

So, if I were walking through the kitchen, and the kids had brownies on the counter, I would have to think about, "Do I wanna write that down?"


・twice as much as ~の2倍
・on auto-pilot= on automatic pilot 惰性で


【日本語訳】
食事日記だ。食べた物をメモするだけで効果がある。
やはり自分の言葉は重かった、ということが証明された。
研究者らが1,700人を調べた結果、日記をつけた人には2倍の減量効果があった。
「参加者に何が一番嫌だったか尋ねると、"日記をつけること"。何が最も効果的だったか尋ねると"日記をつけること"。」

日記を書いた参加者らは、6ヶ月で平均13ポンド(約5.9キロ)減量した。

「多くの人は一日を惰性で過ごしてしまう。日記を書くことで好き勝手をしなくなる」

Julie Satterwhiteさんは身をもって学んだ。47歳で3人の母親であり、子育てで増えた体重を減らすのに何年も苦労していた。彼女は食事日記を誠実につけ、それが功を奏し、半年で30ポンド減量した。

台所を歩いていて子どものおやつに手を出す前に、日記のことを考えるわね



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